پرسش: آیا کودکان و نوجوانان با وجود اینکه بازی می‌کنند و تحرک دارند، باز هم باید ورزش کنند؟ انجام چه ورزش‌هایی برای کودکان مناسب‌تر است؟

پاسخ دکتر مهرشاد پورسعیداصفهانی، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شهیدبهشتی:

هر فرد کودک یا بزرگسالی علاوه بر اینکه در طول شبانه‌روز فعالیت‌های فیزیکی انجام می‌دهد باید یک برنامه ورزشی مجزا و منظم نیز داشته باشد. البته برنامه‌های ورزشی در کودکان با توجه به اینکه سیستم اسکلتی-عضلانی و عصبی‌شان در حال تکامل است باید با دقت بیشتر و با توجه به توانایی آنها برنامه‌ریزی شود. از ‌این ‌رو، ما یک برنامه ورزشی براساس سن و یک برنامه ورزشی براساس توانایی فرد داریم و این‌طور نیست که همه کودکان 5 یا 6 ساله توانایی خاص و یک اندازه‌ای داشته باشند. این موضوع از نظر سرشتی از فردی به فرد دیگر تفاوت دارد. پس هر فردی باید برنامه ورزشی خود را به‌طور جداگانه و خاص داشته باشد. در برنامه‌های ورزشی کودکان معمولا ابتدا ورزش‌های اصلی مانند دویدن، شناکردن و ژیمناستیک در نظر گرفته می‌شود و بعد به مرور که سیستم حرکتی و عصبی کودک کامل‌تر می‌شود، ورزش‌های توپی و حتی شرکت در مسابقات برنامه‌ریزی خواهد شد.

هفته نامه سلامت-شماره 622-27خرداد 1395