مراقب اضافهوزن کودکان در سال جدید باشید
هفته نامه سلامت | اخبار صفحه ۲۶ | 24 اسفند 1398 | لینک خبر: salamat.ir/d13684
یکی از معضلات زندگی ماشینی این روزها، افزایش آمار ابتلا به اضافهوزن و چاقی و همچنین عوارض ناشی از آنها میان کودکان است.
کمتحرکی کنار داشتن الگوهای غذایی نادرست جزو مهمترین عوامل ابتلای کودکان به چاقی و اضافهوزن هستند بنابراین به همه والدین توصیه میشود با شروع سال جدید، برنامه ویژهای برای کنترل وزن کودکانشان و حفظ کردن وزن آنها در محدوده طبیعی داشته باشند.
افزایش برنامههای ورزشی و بازیهای فیزیکی که پدر و مادر هم میتوانند در این برنامهها همراه کودک باشند، راه موثری برای کنترل وزن کودکان است.
از طرف دیگر، والدین باید ذائقه کودکان را از سمت مصرف خوراکیهای پرکالری مانند انواع شیرینیها، کیکها، بیسکویتها و کلوچهها یا خوراکیهای چرب و سرخکردنی مانند فستفودهای آماده به سمت مصرف خوراکیهای سالم مانند مغزها و دانههای خام، میوهها، سبزیها و ساندویچهای سالم خانگی بکشانند، مثلا بهتر است زمانی که ساندویچ هوس میکنید، بهجای خریدن ساندویچ آماده پرکالری که اطمینان چندانی هم به سلامت مواد اولیه آن نیست، یک ساندویچ خانگی سالم با انواع گوشتها، سبزیها و صیفیهای مورد علاقه فرزندتان آماده کنید یا بهعنوان میانوعده به جای انواع اسنکهای شور و پرکالری، ذائقه او را به خوردن هرچه بیشتر میوهها، مغزدانهها یا میوههای خشک عادت دهید.
بهطور کلی، هرچقدر کودکان زودتر با الگوهای غذایی سالم آشنا شوند، خطر ابتلا به بیماریهای متابولیک در دوران نوجوانی، جوانی، میانسالی و سالمندی کمتر خواهد شد.
دکتر سیدعلی کشاورز
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران