هفته نامه سلامت   |   اخبار صفحه ۱۰   |   06 مرداد 1397   |   لینک خبر:   salamat.ir/d11427

پرسش: بهترین تغذیه برای کودکان 6-5 ساله پرجنب‌وجوش چیست تا دچار ضعف نشوند؟ آیا رژیم پرگوشت را توصیه می‌کنید؟

پاسخ دکتر ناصر کلانتری
متخصص کودکان و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی:

فعالیت و جنب‌وجوش جزو خصلت‌ها و ذات دوران کودکی است و کودک با بازی تکامل پیدا می‌کند. پس توصیه اول این است که هیچ‌گاه مانع جنب‌وجوش و فعالیت کودک نشوید. توصیه تغذیه‌ای هم این است که تا حدامکان از دادن تنقلاتی مانند چیپس، پفک، کیک، انواع شیرینی‌ها و نوشابه‌های گازدار، آبمیوه‌های صنعتی، شکلات‌ها و... به کودک خودداری کنید و اشتهایش را به اصطلاح کور نکنید. بسیاری از کودکان در این سن خود را با تنقلات سیر می‌کنند و بعد برای خوردن مواد غذایی مفید اشتهایی ندارند. این کار رشد کودک را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بهترین غذاها برای کودک، غذاهای پخته‌شده در منزل است که بیشتر آنها حاوی نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات، میوه‌ها و سبزی‌ها هستند. این مواد غذایی، ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌های بدن کودک را تامین کرده و از هر نوع کمبودی پیشگیری می‌کنند.